De Beste en Handigste Gezondheidscalculators op een Rijtje!

Hieronder vind je de beste en handigste gezondheidscalculators. Deze calculators zijn de meest uitgebreide in Nederland en onderbouwt met wetenschappelijk onderzoek.

Als je wilt weten of je een gezond gewicht hebt, kun je je BMI berekenen (kg/m²), wat staat voor Body Mass Index.

LET OP: deze calculator is volledig uniek, want bij kinderen gebruik ik de data van de WHO terwijl vrijwel alle BMI calculators op Nederlandse sites dit niet doen. Ook kun je gebruik maken van de meer accurate vernieuwde BMI formule.



BMI berechnen

Bei Kindern unter 2 Jahren ist die Berechnung des BMI nicht sinnvoll.
Geschlecht:
Methode:
?
Unter-
gewicht

Gesund
Über-
gewicht

Obesitas
Morbide
obesitas

Leider können Kinder und Erwachsene unter 20 Jahren die neue BMI Berechnung nicht verwenden.

Dein BMI Ergebnis

Dein BMI:

Du hast Untergewicht, wiegst also zu wenig. Darum verfügst du im Falle einer Erkrankung über zu wenig Reserven. Du solltest so schnell wie möglich an Gewicht zulegen, um deine Gesundheit zu verbessern. Du besitzt ein gesundes Gewicht, so solltest du bleiben. Sei dir aber bewusst, dass der BMI nur ein Indikator für deine Gesundheit ist. Er bedeutet nicht automatisch, dass du auch wirklich gesund bist. Du hast Übergewicht, wiegst also zu viel. Hierdurch steigt die Gefahr für bestimmte schwere Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen. Du solltest so schnell wie möglich mit dem Abnehmen anfangen, um deine Gesundheit zu verbessern. Du hast starkes Übergewicht (Obesitas), wiegst also viel zu viel. Hierdurch steigt die Gefahr für bestimmte schwere Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen. Du solltest so schnell wie möglich mit dem Abnehmen anfangen, um deine Gesundheit zu verbessern. Du hast starkes Übergewicht (Morbide Obesitas), wiegst also viel zu viel. Hierdurch steigt die Gefahr für bestimmte schwere Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen. Du solltest so schnell wie möglich mit dem Abnehmen anfangen, um deine Gesundheit zu verbessern.

Ein gesundes Gewicht liegt zwischen einem BMI von und . Weiter unten kannst du sehen, wie viele Kilos du abnehmen musst, um in diese Kategorie zu kommen.

Haftungsausschluss: Bei einem Alter über 70 Jahren produziert der BMI ein unrealistisches Bild. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Sterblichkeit bei 70-jährigen in der Kategorie 'Übergewicht' am niedrigsten ist und nicht in der Kategorie 'Normalgewicht' (Quelle).

Wie viele Lebensjahre du mit diesem BMI verlieren kannst

Ergebnis: Jahr

Die Berechnung basiert auf den Daten eines aktuellen wissenschaftlichen Artikels, bei dem 7414 Menschen über längere Zeit beobachtet wurden (Quelle). In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppe von 30 Jahren verwendet. Weil du jünger als 30 Jahre bist, könntest du noch mehr Lebensjahre als bei dieser Schätzung verlieren. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppe von 50 Jahren verwendet. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppe von 70 Jahren verwendet. Weil du älter als 70 Jahre bist, verlierst du vermutlich weniger Lebensjahre als bei dieser Schätzung. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppen von 30 und 50 Jahren klug kombiniert. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppen von 50 und 70 Jahren klug kombiniert.

Vielleicht fragst du dich jetzt: Verlier ich jetzt Jahre? Die Antwort ist: Das kann man nicht wissen. Wir wissen aber, dass dies im Durchschnitt bei Menschen so ist, die nicht rauchen und die ein vergleichbares Alter und BMI haben.

Achtung: Bei dieser Einschätzung gehen wir davon aus, dass sich dein BMI nicht verändert. Du kannst also noch etwas daran tun!

Menge an abzunehmenden Kilos

Hier siehst du, wie viele Kilos du maximal abnehmen musst, um ein gesundes Gewicht ohne ärgerliche und gefährliche Gesundheitsrisikos zu erreichen

Abzunehmende Kilos (in kg)
kg
minimal
kg
ideal
kg
maximal

Dein Idealgewicht

Bei deiner Körpergröße liegt ein gesundes Gewicht zwischen und Kilo. Hier unten siehst du genau, wo du laut BMI Berechnung zur Zeit stehst.

du bist jetzt hier
Untergewicht
kg gesundes Gewicht
kg Übergewicht
kg Obesitas
kg Morbide Obesitas

Hieronder kun je berekenen wat je dagelijkse energiebehoefte is via de BMR calculatie. Er wordt niet gebruikt gemaakt van de Harris Benedict formule, zoals op veel sites, aangezien de Mifflin St Jeor Equation uit studies de meest betrouwbare blijkt (bron).

Grundumsatz (BMR) berechnen

* Methode, die deinen Körperfettanteil berücksichtigt
Kennst du deinen Körperfettanteil nicht? Klicke dann hier.

Dein BMR Ergebnis

Dein Grundumsatz: kcal

Dies ist eine Schätzung, was du täglich verbrauchen würdest, wenn du nichts tun würdest (sogar nicht einmal essen). Wenn du eine realistischere Einschätzung deines täglichen Energieverbrauchs haben möchtest, musst du dein Bewegungsschema eingeben:

Dein täglicher Energieverbrauch

Du verbrauchst täglich: kcal

Zur Berechnung deines BMR und täglichen Energieverbrauchs wurde die Cunningham Formel verwendet. Harris Benedict Formel verwendet. Überarbeitete Harris Benedict Formel verwendet. Katch-McArdle Formel verwendet. Möchtest du hierzu eine kurze Erklärung? Klicke dann hier. Mifflin StJeor Formel verwendet. Möchtest du hierzu eine kurze Erklärung? Klicke dann hier. Oxford Formel verwendet. Schofield Formel verwendet.

Beachte, dass das Ergebnis immer nur eine Annäherung deines BMR darstellt.

Hieronder kun je je waist-to-heigt ratio berekenen aangezien deze superieur is aan de methode van de BMI (net als tailleomtrek en waist-to-hip ratio) en wetenschappelijk veruit de beste voorspeller is voor de kans op hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes type 2 en vroegtijdige sterfte (bron, bron, bron).

Waist-to-height ratio (WHtR) berechnen

?

Dein WHtR Ergebnis

Dein waist-to-height ratio:

Leider kann man bei Kindern unter Jahren nicht möglich anzugeben, ob das Ergebnis gesund oder ungesund ist. Möchtest du wissen, ob dies auf Basis deiner BMI Berechnung der Fall ist? Klicke dann hier.

Achtung, du könntest Untergewicht haben. Möchtest du wissen, ob dies auf Basis deiner BMI Berechnung der Fall ist? Klicke dann hier. Du besitzt ein gutes WHtR, du solltest also so bleiben wie du bist. Beachte aber, dass das WHtR nur ein Anzeiger für deine Gesundheit ist und keine Garantie, dass du auch wirklich gesund bist. Dein WHtR ist ungesund. Hierdurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du vorzeitig stirbst und ernste Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen bekommst. Du solltest so schnell wie möglich abnehmen, um deine Gesundheit zu verbessern. Dei WHtR ist sehr ungesund. Hierdurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du vorzeitig stirbst und ernste Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen bekommst. Du solltest so schnell wie möglich abnehmen, um deine Gesundheit zu verbessern.

Bei dir liegt ein gesunder WHtR zwischen und . Um dies feststellen zu können, haben wir die Daten eines aktuellen wissenschaftlichen Artikels verwendet (Quelle). Möchtest du eine kurze Erklärung zu dieser Untersuchung? Klicke dann hier. (Quelle). Möchtest du eine kurze Erklärung zu dieser Untersuchung? Klicke dann hier.

Hier siehst du, wie viele Zentimeter Taillenumfang du verlieren musst, um dich wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen.

Zentimeter Taillenumfang, die man verlieren muss

Hier siehst man, was man minimal und maximal an Zentimetern Taillenumfang verlieren muss, um ein gesundes waist-to-height ratio zu haben

Taille zu vermindern
cm
minimal
cm
ideal
cm
maximal

Deine ideale Taille

Bei deiner Größe, hast du eine gesunde Taille, zwischen und cm. Hier siehst du genau, wo du momentan stehst anhand der WHtR Berechnung.

du bist jetzt hier
beachte
cm gesund
cm ungesund
cm sehr ungesund

Geef hieronder je doel op van je BMR of BMI berekening hierboven waarbij ik je waardevolle inzichten kan geven hoe je dit doel kunt bereiken zoals een concreet advies voor je dagelijkse calorie inname.

Was ist bei dieser Berechnung dein Ziel?

Wenn du deine Zielstellung hier angibst, kann ich dir nützliche Tipps geben, wie sich dein Ziel erreichen lässt.

Um wirkungsvoll abzunehmen, rate ich dir 25% (zuerst sagte ich 30%, das ist aber etwas zu viel) unter deinem täglichen Energieverbrauch zu bleiben. Gib hier dein tägliches Bewegungsschema für eine korrekte Berechnung an: Deine BMI Berechnung ergibt, dass du Untergewicht hast. Noch weiter abzunehmen wäre sehr unklug. Gib hier dein tägliches Bewegungsschema für eine Empfehlung an.

Gib hier dein tägliches Bewegungsschema zur korrekten Berechnung deines Energieverbrauchs an. Wenn du dich hieran hältst, wirst du dein Gewicht halten. Deine BMI Berechnung ergibt, dass du Untergewicht hast. Du solltest also zunehmen. Gib hier dein tägliches Bewegungsschema für eine Empfehlung an.

Studien haben gezeigt, dass wenn man 20 bis 40% unterhalb seines täglichen Kalorienbedarfs bleibt, dies von (enorm) positivem Einfluss auf die Gesundheit sein kann und zu einem (viel) längeren Leben führen kann; wir reden hier über 10 - 30 extra Jahre (Quelle, Quelle). Gib hier dein tägliches Bewegungsschema für eine korrekte Berechnung einer Kalorieneinschränkung um 25% an. Gib hier dein tägliches Bewegungsschema zur korrekten Berechnung einer gesundes Kalorienaufnahme an.

Um Muskelmasse aufzubauen, muss man etwa 20% mehr Kalorien aufnehmen, als man täglich verbraucht. Gib hier dein tägliches Bewegungsschema für eine korrekte Berechnung deines Energieverbrauchs an.

Deine tägliche Kalorienaufnahme

Ergebnis: kcal

Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um dein Gewicht zu halten. Dies basiert auf der Formel.

Deine BMI Berechnung ergibt jedoch, dass du Untergewicht hast. Um die Gefahr von Gesundheitsproblemen zu vermindern, solltest du mindestens kg zunehmen. Dein Idealgewicht beträgt kg, hierfür müsstest du kg zunehmen.

Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um mit einer Kalorienbeschränkung von 25% am Tag abzunehmen. Der Kalorienverbrauch basiert hierbei auf Formel.

Deine BMI Berechnung ergibt, dass du ein gesundes Gewicht besitzt. Achte darauf, dass du nicht mehr als kg abnimmst, denn sonst bekommst du Untergewicht. Dein Idealgewicht beträgt kg.

Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um dein Gewicht zu halten. Da du aber Untergewicht hast, ist es ratsam mehr als dies zu konsumieren, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

Achtung: Du gibst an, dass du nicht so viel Körperbewegung hast. Um das Abnehmen zu unterstützen, ist mehr Bewegung sehr förderlich.

Deine BMI Berechnung ergibt jedoch, dass du zu viel wiegst. Um die Gefahr von Gesundheitsproblemen zu vermindern, solltest du mindestens kg abnehmen. Dein Idealgewicht beträgt kg, hierfür müsstest du kg abnehmen.

Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um mit einer Kalorienbeschränkung von 25% am Tag gesünder und länger zu leben. Der Kalorienverbrauch basiert hierbei auf Formel.

Deine BMI Berechnung ergibt, dass du ein gesundes Gewicht hast. Achte darauf, dass du durch die Kalorienbeschränkung nicht mehr als kg abnimmst, denn sonst bekommst du Untergewicht. Dein Idealgewicht beträgt kg.

Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um dein Gewicht zu halten. Dies basiert auf der Formel.

Deine BMI Berechnung ergibt, dass du Untergewicht hast. Achte darauf, dass du nicht mehr als kg abnimmst, denn sonst bekommst du Untergewicht. Dein Idealgewicht beträgt kg.

Achtung: Du gibst an, dass du nicht so viel Körperbewegung hast. Ein aktiver Lebensstil trägt sehr zum gesund Älterwerden bei.

Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um Muskelmasse aufzubauen. Der Kalorienverbrauch basiert hierbei auf Formel.

Achtung: Du gibst an, dass du nicht so viel Körperbewegung hast. Um Muskelmasse aufzubauen, wirst du die richtigen Übungen ausführen müssen.

Klicke hier und lies einen interessanten Artikel von Glenn zum Thema Muskelmasse aufbauen.

Als we aannemen dat deze kilo gaat over een kilo lichaamsvet, staat die 1 kilo gelijk aan circa 7700 calorieën (bron). Normaal is 1 gram vet 9 kcal, maar 1 kilo lichaamsvet is niet puur vet.  Hiermee is de formule om kilo’s om te rekenen naar calorieën de volgende: [aantal kilo * 7700 = aantal calorieën].  Omgekeerd omrekenen is het: [aantal calorieën / 7700 = aantal kilo]. Hieronder kun je dit omrekenen met calculators.

Kalorien (kcal) umrechnen in Kilos

kcal kg Körperfett

Kilos umrechnen in Kalorien (kcal)

kg kcal