Die besten und praktischsten Gesundheitsrechner auf einen Blick!
Auf dieser Seite findest du die besten und praktischsten Gesundheitsrechner. Diese Rechner sind die ausführlichsten von ganz Deutschland und basieren auf wissenschaftlichen Untersuchungen.
Inhalt dieses Artikels
- BMI berechnen
- Dein BMI Ergebnis
- Wie viele Lebensjahre du mit diesem BMI verlieren kannst
- Menge an abzunehmenden Kilos
- Dein Idealgewicht
- Grundumsatz (BMR) berechnen
- Dein BMR Ergebnis
- Dein täglicher Energieverbrauch
- Waist-to-height ratio (WHtR) berechnen
- Wenn man eine schlanke Taille besitzt:
- Wenn man eine dickere Taille besitzt:
- Dein WHtR Ergebnis
- Zentimeter Taillenumfang, die man verlieren muss
- Deine ideale Taille
- BMI berechnen mit neuer Formel
- Dein BMI Ergebnis
- Was ist bei dieser Berechnung dein Ziel?
- Deine tägliche Kalorienaufnahme
- Kalorien (kcal) umrechnen in Kilos
- Kilos umrechnen in Kalorien (kcal)
Wenn du erfahren möchtest, ob dein Gewicht gesund ist, kannst du deinen BMI berechnen (kg/m²). BMI steht für Body Mass Index.
ACHTUNG: Dieser Rechner ist wirklich einzigartig, denn für Kinder verwende ich die Daten der WHO, im Gegensatz zu so gut wie allen anderen BMI Rechnern auf deutschsprachigen Sites. Du kannst hier zudem die wesentlich genauere überarbeitete BMI Formel verwenden.
Dein BMI:
Du hast Untergewicht, wiegst also zu wenig. Darum verfügst du im Falle einer Erkrankung über zu wenig Reserven. Du solltest so schnell wie möglich an Gewicht zulegen, um deine Gesundheit zu verbessern. Du besitzt ein gesundes Gewicht, so solltest du bleiben. Sei dir aber bewusst, dass der BMI nur ein Indikator für deine Gesundheit ist. Er bedeutet nicht automatisch, dass du auch wirklich gesund bist. Du hast Übergewicht, wiegst also zu viel. Hierdurch steigt die Gefahr für bestimmte schwere Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen. Du solltest so schnell wie möglich mit dem Abnehmen anfangen, um deine Gesundheit zu verbessern. Du hast starkes Übergewicht (Obesitas), wiegst also viel zu viel. Hierdurch steigt die Gefahr für bestimmte schwere Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen. Du solltest so schnell wie möglich mit dem Abnehmen anfangen, um deine Gesundheit zu verbessern. Du hast starkes Übergewicht (Morbide Obesitas), wiegst also viel zu viel. Hierdurch steigt die Gefahr für bestimmte schwere Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen. Du solltest so schnell wie möglich mit dem Abnehmen anfangen, um deine Gesundheit zu verbessern.
Ein gesundes Gewicht liegt zwischen einem BMI von und . Weiter unten kannst du sehen, wie viele Kilos du abnehmen musst, um in diese Kategorie zu kommen.
Haftungsausschluss: Bei einem Alter über 70 Jahren produziert der BMI ein unrealistisches Bild. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Sterblichkeit bei 70-jährigen in der Kategorie 'Übergewicht' am niedrigsten ist und nicht in der Kategorie 'Normalgewicht' (Quelle).
Ergebnis: Jahr
Die Berechnung basiert auf den Daten eines aktuellen wissenschaftlichen Artikels, bei dem 7414 Menschen über längere Zeit beobachtet wurden (Quelle). In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppe von 30 Jahren verwendet. Weil du jünger als 30 Jahre bist, könntest du noch mehr Lebensjahre als bei dieser Schätzung verlieren. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppe von 50 Jahren verwendet. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppe von 70 Jahren verwendet. Weil du älter als 70 Jahre bist, verlierst du vermutlich weniger Lebensjahre als bei dieser Schätzung. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppen von 30 und 50 Jahren klug kombiniert. In deinem Fall wurden die Daten der Altersgruppen von 50 und 70 Jahren klug kombiniert.
Vielleicht fragst du dich jetzt: Verlier ich jetzt Jahre? Die Antwort ist: Das kann man nicht wissen. Wir wissen aber, dass dies im Durchschnitt bei Menschen so ist, die nicht rauchen und die ein vergleichbares Alter und BMI haben.
Achtung: Bei dieser Einschätzung gehen wir davon aus, dass sich dein BMI nicht verändert. Du kannst also noch etwas daran tun!
Im Folgenden kannst du deinen täglichen Energiebedarf über die BMR Berechnung feststellen. Hier kommt nicht, wie auf vielen anderen Websites, die Harris Benedict Formel zum Einsatz, denn die Mifflin St. Jeor Equation ist die zuverlässigere Formel, wie Studien ergeben haben (Quelle).
Dein Grundumsatz: kcal
Dies ist eine Schätzung, was du täglich verbrauchen würdest, wenn du nichts tun würdest (sogar nicht einmal essen). Wenn du eine realistischere Einschätzung deines täglichen Energieverbrauchs haben möchtest, musst du dein Bewegungsschema eingeben:
Du verbrauchst täglich: kcal
Beachte, dass das Ergebnis immer nur eine Annäherung deines BMR darstellt.
Mit dem folgenden Rechner kannst du deine Waist-to-height ratio berechnen. Diese ist der BMI Methode überlegen (genau wie das Messen des Körperumfangs und der Waist-to-hip ratio) und aus wissenschaftlicher Sicht die mit Abstand beste Methode, um das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen, Übergewicht, Diabetes Typ-2 und einen vorzeitigen Tod einzuschätzen und vorherzusagen (Quelle, Quelle, Quelle).
Dein waist-to-height ratio:
Leider kann man bei Kindern unter Jahren nicht möglich anzugeben, ob das Ergebnis gesund oder ungesund ist. Möchtest du wissen, ob dies auf Basis deiner BMI Berechnung der Fall ist? Klicke dann hier.
Achtung, du könntest Untergewicht haben. Möchtest du wissen, ob dies auf Basis deiner BMI Berechnung der Fall ist? Klicke dann hier. Du besitzt ein gutes WHtR, du solltest also so bleiben wie du bist. Beachte aber, dass das WHtR nur ein Anzeiger für deine Gesundheit ist und keine Garantie, dass du auch wirklich gesund bist. Dein WHtR ist ungesund. Hierdurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du vorzeitig stirbst und ernste Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen bekommst. Du solltest so schnell wie möglich abnehmen, um deine Gesundheit zu verbessern. Dei WHtR ist sehr ungesund. Hierdurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du vorzeitig stirbst und ernste Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauferkrankungen bekommst. Du solltest so schnell wie möglich abnehmen, um deine Gesundheit zu verbessern.
Bei dir liegt ein gesunder WHtR zwischen und . Um dies feststellen zu können, haben wir die Daten eines aktuellen wissenschaftlichen Artikels verwendet (Quelle). Möchtest du eine kurze Erklärung zu dieser Untersuchung? Klicke dann hier. (Quelle). Möchtest du eine kurze Erklärung zu dieser Untersuchung? Klicke dann hier.
Hier siehst du, wie viele Zentimeter Taillenumfang du verlieren musst, um dich wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen.
Gib hier dein angestrebtes Ziel zu deiner zuvor erstellten BMR oder BMI Berechnung an. Dann kann ich dir wertvolle Tipps geben, wie du dieses Ziel erreichen kannst wie z.B. die konkrete Angabe, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest.
Ergebnis: kcal
Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um dein Gewicht zu halten. Dies basiert auf der Formel.
Deine BMI Berechnung ergibt jedoch, dass du Untergewicht hast. Um die Gefahr von Gesundheitsproblemen zu vermindern, solltest du mindestens kg zunehmen. Dein Idealgewicht beträgt kg, hierfür müsstest du kg zunehmen.
Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um mit einer Kalorienbeschränkung von 25% am Tag abzunehmen. Der Kalorienverbrauch basiert hierbei auf Formel.
Deine BMI Berechnung ergibt, dass du ein gesundes Gewicht besitzt. Achte darauf, dass du nicht mehr als kg abnimmst, denn sonst bekommst du Untergewicht. Dein Idealgewicht beträgt kg.
Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um dein Gewicht zu halten. Da du aber Untergewicht hast, ist es ratsam mehr als dies zu konsumieren, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Achtung: Du gibst an, dass du nicht so viel Körperbewegung hast. Um das Abnehmen zu unterstützen, ist mehr Bewegung sehr förderlich.
Deine BMI Berechnung ergibt jedoch, dass du zu viel wiegst. Um die Gefahr von Gesundheitsproblemen zu vermindern, solltest du mindestens kg abnehmen. Dein Idealgewicht beträgt kg, hierfür müsstest du kg abnehmen.
Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um mit einer Kalorienbeschränkung von 25% am Tag gesünder und länger zu leben. Der Kalorienverbrauch basiert hierbei auf Formel.
Deine BMI Berechnung ergibt, dass du ein gesundes Gewicht hast. Achte darauf, dass du durch die Kalorienbeschränkung nicht mehr als kg abnimmst, denn sonst bekommst du Untergewicht. Dein Idealgewicht beträgt kg.
Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um dein Gewicht zu halten. Dies basiert auf der Formel.
Deine BMI Berechnung ergibt, dass du Untergewicht hast. Achte darauf, dass du nicht mehr als kg abnimmst, denn sonst bekommst du Untergewicht. Dein Idealgewicht beträgt kg.
Achtung: Du gibst an, dass du nicht so viel Körperbewegung hast. Ein aktiver Lebensstil trägt sehr zum gesund Älterwerden bei.
Dies ist eine Schätzung was du täglich an Kalorien zu dir nehmen müsstest, um Muskelmasse aufzubauen. Der Kalorienverbrauch basiert hierbei auf Formel.
Achtung: Du gibst an, dass du nicht so viel Körperbewegung hast. Um Muskelmasse aufzubauen, wirst du die richtigen Übungen ausführen müssen.
Wenn man davon ausgeht, dass dieses Kilo ein Kilo Körperfett darstellt, entspricht dieses Kilo etwa 7700 Kalorien (Quelle). Normalerweise entspricht 1 Gramm Fett 9 kcal, aber 1 Kilo Körperfett ist nicht reines Fett. Darum ist die korrekte Formel zum Umrechnen von Kilos nach Kalorien wie folgt: [Anzahl Kilo * 7700 = Anzahl Kalorien]. Und wenn man die Berechnung umgekehrt durchführen will: [Anzahl Kalorien/7700 = Anzahl Kilo]. Dies Berechnung lässt sich hier im Folgenden durchführen.
